بالنسبة للوقاية من هشاشة العظام فإن الإرشادات المتعلقة توصي بممارسة بعض الأنشطة البدنية والرياضية كالقفز والوثب وتمارين المقاومة والمشي والجري. وبنظرة متفحصة للدور الذي يلعبه النشاط البدني في زيادة كثافة العظام أكدت وثيقة الكلية الأمريكية للطب الرياضي المعنية بمرض هشاشة العظام والنشاط البدني على أن النشاط البدني لا يمكن أن يكون بديلاً علاجياً (على الإطلاق) للهرمونات أثناء انقطاع الطمث. وتؤكد هذه الوثيقة على أن النشاط البدني الذي يعتمد على وزن الجسم (مثل المشي والهرولة) مهم لنمو وإبقاء الهيكل العظمي للجسم سليماً . ويعد البرنامج الذي يركز على القوة والمرونة والتوافق واللياقة القلبية التنفسية مهماً لأنه ربما يقلل بطريقة غير مباشرة من مخاطر الكسور الناتجة من هشاشة العظام عن طريق تقليل مخاطر الوقوع لدى كبار السن من النساء، كما أنه يزيد من قدرتهن البدنية للبقاء أكثر نشاطاً والذي من شأنه أن يقود إلى تفادي فقدان العظام والناتج من قلة الحركة .

كتبه الدكتور خالد بن صالح المزيني. المصدر: كتاب التغذية والنشاط البدني والسمنة، 2007