الاختبارات محكية المرجع لقياس اللياقة البدنية لدى طلاب المرحلة المتوسطة
أ.د. عبدالوهاب بن محمد النجار
قسم التربية البدنية وعلوم الحركة
كلية التربية - جامعة الملك سعود
يتطلب تحديد الأهداف السلوكية لتقويم اللياقة البدنية لدى طلاب التعليم العام تحليل الأهداف العامة للياقة البدنية لكل مرحلة تعليمية وكل صف دراسي فيها، في ضوء خصائص النمو البدني والتطور الحركي للطلاب في المراحل العمرية المختلفة المتوافقة مع الصفوف الدراسية. ومن ثم تحديد النتيجة المتوقعة من تحقيق هذه الأهداف.
وفيما يلي أمثلة لبعض أهداف تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة لدى طلاب المرحلة المتوسطة متضمنة تحديدا للهدف، والنتيجة المتوقعة من تحقيقه. ثم عرض للأهداف السلوكية الخاصة بكل صف دراسي، ونماذج لأنشطة تطبيقية.
الهدف العام لطلاب المرحلة المتوسطة:
تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بما يناسب طالب هذه المرحلة.
· النتيجة المتوقعة:
يعمل الطالب على تطوير اللياقة البدنية الشخصية، ويظهر إلماما بالمعارف المتعلقة بمكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
¨ الأهداف السلوكية لطلاب الصف الأول متوسط:
1- أن يحسب الطالب الحد الأقصى لضربات القلب والمعدل المستهدف، من60% - 85%.
2- أن يشترك الطالب في أنشطة ترفع ضربات القلب للمعدل المستهدف لمدة 20 دقيقة.
3- أن يشترك الطالب في أنشطة تؤدي إلى زيادة القوة والتحمل العضلي.
4- أن يعرف الطالب الأنشطة المناسبة لتطوير كل من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
5- أن يعرف الطالب العوامل الثلاثة التي تؤدي إلى رفع حمل التدريب.
6- أن يعرف الطالب طرق تطوير المرونة.
7- أن يشترك الطالب في أنشطة تؤدي إلى زيادة مدى الحركة.
8- أن يعرف الطالب طرق زيادة القوة.
9- أن يفرق الطالب بين القوة العضلية والتحمل العضلي.
10_ أن يفرق الطالب بين الكفاءة البدنية الهوائية وغير الهوائية.
11- أن يشارك الطالب في اختبارات لتقويم اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
12- أن يعرف الطالب الإصابات الناتجة عن عدم مناسبة الإحماء، والتهيئة البدنية، والتهدئة.
o نماذج لأنشطة تطبيقية:
1. الوثب بالحبل.
2. الهرولة.
3. أنشطة على أجهزة الجمباز.
4. اختبار الشباب السعودي للياقة البدنية.
¨ الأهداف السلوكية لطلاب الصف الثاني:
1- أن يحدد الطالب جانبا من اللياقة البدنية يكون بمستوى أقل من المتوسط، ويخطط لبرنامج يطور الضعف في هذا الجانب.
2- أن يشارك الطالب في اختبارات تقويم للياقة البدنية.
3- أن يفرق الطالب بين مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة واللياقة البدنية المرتبطة بالأداء.
4- أن يشارك الطالب في تمرينات استرخاء متنوعة.
5- أن يراجع الطالب حساب معدل ضربات القلب الأقصى والمستهدف.
6- أن يختار الطالب ويشارك في إحماء لكل مكون من اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
7- أن يصمم الطالب ويشارك في برنامج جماعي للمشي.
8- أن يظهر الطالب التوقيت المناسب عند المشاركة في الأنشطة البدنية الهوائية.
9- أن يصف الطالب مبادئ التدريب والتهيئة البدنية لنشاط مختار.
10- أن يصف الطالب دور التمرينات والتغذية في التحكم في الوزن.
11- أن يشارك الطالب في الأنشطة التي تطور القوة والتحمل العضلي.
o نماذج لأنشطة تطبيقية:
1. اختبار الشباب السعودي للياقة البدنية.
2. المقارنة بين الجري المكوكي والعدو وجري ميل.
3. تحديد مكونات اللياقة البدنية المستخدمة في عدو الحواجز.
4. استرخاء متدرج.
5. التخيل الذهني.
6. حركات إيقاع ابتكاريه.
7. المشاركة في رياضات جماعية.
8. إطالة عضلات العمود الفقري.
9. عمل تدريبات بالأثقال.
¨ الأهداف السلوكية لطلاب الصف الثالث:
1- أن يشارك الطالب في اختبارات تقويم.
2- أن يخطط الطالب وينفذ برنامج لياقة بدنية يتضمن مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
3- أن يعرف الطالب تأثير النشاط البدني على مستويات التوتر.
4- أن يصف الطالب علاقة تركيب الجسم باللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
5- يظهر الطالب أساليب التدريب بالأثقال.
6- يصمم الطالب برنامج مشي ذاتي ويطبقه.
7- يظهر الطالب أساليب للإطالة، والإحماء، والتهدئة قبل النشاط البدني وبعده.
8- أن يسجل الطالب الأنشطة التي يقوم بها.
9- يصف الطالب مخاطر أدوية تعزيز الأداء.
o نماذج لأنشطة تطبيقية:
1. الوثب بالحبل.
2. الهرولة.
3. أنشطة على أجهزة الجمباز.
4. المقارنة بين الجري المكوكي والعدو وجري ميل.
5. تحديد مكونات اللياقة البدنية المستخدمة في عدو الحواجز.
6. استرخاء متدرج.
7. التخيل الذهني.
8. حركات إيقاع ابتكاريه.
9. المشاركة في رياضات جماعية.
10. إطالة عضلات العمود الفقري.
11. عمل تدريبات بالأثقال.
12. اختبار الشباب السعودي للياقة البدنية.
"
